Знакомо: утром не встать, днем клонит в сон, а ночью не заснуть? Это — последствия нехватки солнца и «гормона счастья» серотонина.

Что делать?

• Ловите солнце! Любая прогулка в светлое время суток — это заряд витамином D.
• Добавьте света. Специальные лампы для светотерапии творят чудеса.
• Двигайтесь. Зарядка, бег, бассейн — все это поднимает уровень серотонина.

Ешьте «правильные» продукты:

• Индейка, жирная рыба, яйца, орехи.
• Темный шоколад (наше всё!).

Готовьтесь ко сну правильно:

• За час до сна — никаких гаджетов.
• Проветрите комнату и создайте полную темноту.

Помните: Хорошее настроение осенью и зимой — это не случайность, а система!